Does sunscreen expire? How much SPF is enough? Your burning questions, answered
#선크림유통기한 있나요?
얼마나 많은 SPF가 충분합니까?
뜨거운 질문에 대한 답변
전문가들은 미네랄과 화학물질의 차이부터 언제, 얼마나 자주 사용해야 하는지에 이르기까지 #자외선차단제 에 대해 알아야 할 모든 것에 무게를 둡니다.
Experts weigh in on everything to know about sunblock—from the difference between mineral and chemical varieties to when and how often you should be applying it.
휴가객들이 캘리포니아 팜스프링스 수영장데크에서 파라솔그늘 아래에서 휴식을 취하고 있습니다. |전문가들은 피부암이 증가하고 있어 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 그 어느 때보다 중요하다고 말합니다.
Vacationers relax under the shade of umbrellas on a pool deck in Palm Springs, California. Experts say that skin cancer is on the rise—making it more important than ever to protect your skin from harmful ultraviolet rays.
PHOTOGRAPH BY JENN EMERLING, NAT GEO IMAGE COLLECTION
BYCARRIE ARNOLD
PUBLISHED JUNE 22, 2023
우리 모두는 그것을 느꼈습니다.
그 순간 태양 광선의 따뜻함이 너무 따뜻해지고 우리가 화상을 입었다는 현실이 닥쳤습니다.
대부분 경우 몇 시간 또는 며칠 동안 통증과 불편함을 겪게 됩니다.
그러나 시간이 지남에 따라 이러한 태양 노출은 #조기피부노화 와 #흑색종 같은 암을 유발합니다.
지난 수십 년 동안 피부 전문가들은 우리가 자외선 차단제를 발라야 하는지(대답은 '그렇다')가 아니라 얼마나, 언제, 어떤 상황에서 발라야 하는지 궁금해하지 않았습니다.
다양한 유형의 자외선 차단제의 이점과 우리와 환경에 대한 상대적 안전성에 대해 더 많은 질문이 소용돌이칩니다.
“피부암이 증가하고 있습니다. 매일 진료하면서 진단합니다”라고 덴버의 피부과 의사 Gregory Papadeas는 말합니다.
그는 해로운 자외선을 흡수하는 데 도움이 되는 지구 대기의 일부인 오존층 고갈뿐만 아니라 하이킹, 카약, 자전거 타기 같은 야외 활동의 인기 증가를 언급합니다.
National Geographic은 다양한 피부과 전문의와 대화하여 A에서 Zinc Oxide에 이르기까지 자외선 차단제에 대해 알아야 할 모든 정보를 제공했습니다.
We’ve all felt it: that moment the warmth of the sun’s rays becomes a bit too warm and the reality hits that we’ve got a sunburn. Most of the time, it leads to several hours or days of pain and discomfort. Over time, however, this sun exposure causes premature skin aging and cancers like melanoma.
In the last several decades, skin experts have stopped wondering if we should be wearing sunscreen (that answer is a resounding yes), but how much, when, and under what circumstances. More questions swirl about the benefits of different types of sunscreens and their relative safety for us and the environment.
“Skin cancer is on the rise. I diagnose it every day in my practice,” says Gregory Papadeas, a dermatologist based in Denver. He cites not only the depletion of the ozone layer, the part of the Earth’s atmosphere that helps absorb harmful ultraviolet rays, but also the increasing popularity of outdoor activities such as hiking, kayaking, and cycling.
National Geographic talked to a range of dermatologists to get the lowdown on everything you need to know about sunblock, from A to Zinc oxide.
How important is wearing sunscreen?
자외선 차단제를 바르는 것이 얼마나 중요합니까?
매우 중요하다고, 펜실베이니아대학 피부과전문의 Bruce Brod는 말합니다.
그러나 자외선차단제는 유해한 태양 노출을 방지하기 위한 전체론적 전략의 한 부분일 뿐입니다.
가장 효과적인 전략은 태양이 가장 강렬할 때(일반적으로 오전 10시에서 오후 2시 사이) 태양을 피하는 것입니다.
다른 옵션으로는 챙이 4인치 이상인 모자를 쓰고 자외선 차단 의류를 착용하는 것이 있습니다.
대부분의 의류가 맨살로 외출하는 것보다 더 많은 자외선 차단 기능을 제공하지만 Brod는 자외선 차단 지수(UPF)가 30 이상인 의류를 구입하도록 권장합니다.
(노화를 치료할 수 있습니까? 과학자들이 시도하고 있습니다.)
이미 소유하고 있는 항목이 보호 기능을 제공하는지 확인하려면 해당 항목을 전구에 대십시오.
빛을 통과시키면 특히 흐릿하거나 젖는 경우 보호 기능을 많이 제공하지 않을 것입니다.
Very, says Bruce Brod, a dermatologist at the University of Pennsylvania. But sunscreen is only one part of a more holistic strategy to prevent harmful sun exposure. The most effective strategy is to avoid the sun when it is most intense, typically between 10 a.m. and 2 p.m.
Other options include wearing hats with brims at least four inches wide and wearing sun protective clothing. Although most clothing provides more sun protection than going out in bare skin, Brod recommends buying clothes with an Ultraviolet Protection Factor (UPF) of at least 30.
(Can aging be cured? Scientists are giving it a try.)
To check if an item you already own provides protection, hold it up to a light bulb. If it lets light through, it probably won’t provide much protection, especially if it’s gauzy or gets wet.
Burns aside, why should I be concerned about sun exposure?
화상은 제쳐두고 왜 태양 노출에 대해 걱정해야 합니까?
예일대학 피부과전문의 Mona Gohara는 우선 자외선이 주름, 처짐 및 건조를 포함하는 피부의 조기 노화의 주요 원인이기 때문이라고 말합니다.
더 어두운 피부를 가진 개인은 과다 색소 침착 또는 피부색의 고르지 않은 증가를 느낄 수도 있습니다.
For starters, that’s because UV rays are the leading cause of premature aging in skin, which includes wrinkles, sagging, and dryness, says Mona Gohara, a dermatologist at Yale University. Individuals with darker skin may also notice hyperpigmentation, or an uneven increase in skin color.
But what about getting a base tan? Will that protect me?
그런데 베이스 태닝을 하는 것은 어떨까요? 그게 날 지켜줄까요?
아니요.
“태닝은 피부가 손상되었음을 몸이 알려주는 방법입니다.”라고 Gohara는 말합니다.
“좋은 기본 황갈색 같은 것은 없습니다. 그것은 오류입니다.”
No. “Tans are your body's way of telling you that you've damaged the skin,” Gohara says. “There’s no such thing as a good base tan. That’s a fallacy.”
When it comes to SPF, is bigger always better?
SPF는 클수록 좋은가요?
선크림의 SPF(Sun Protection Factor의 약자)는, 지시에 따라 사용했을 때 선크림을 바르지 않은 피부와 비교하여 일광 화상을 유발하는 데 필요한 태양 에너지(UVA 및 UVB 광선 형태)의 양을 측정한 것입니다.
A sunscreen’s SPF (short for Sun Protection Factor) is a measurement of how much solar energy (in the form of UVA and UVB rays) it takes to cause a sunburn in comparison compared to untreated skin when it’s used as directed.
따라서 SPF 15의 적절한 양의 자외선차단제를 바르면 화상을 입는 데 15배 더 많은 태양 에너지가 필요합니다. SPF 30은 30배 더 걸립니다.
So wearing adequate amounts of sunscreen with an SPF of 15 means it will take 15 times more solar energy to cause a burn; an SPF of 30 would take 30 times more.
(일부 동물은 스스로 자외선 차단제를 만듭니다.)
(Some animals make their own sunscreen.)
현재 미국 피부과학회와 피부암재단의 조언에 따르면 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다.
중요한 경고는 지시에 따라 제품을 사용하는 것이며 대부분은 그렇지 않습니다.
Current advice from the American Academy of Dermatology and the Skin Cancer Foundation recommends wearing sunscreen with at least SPF 30.
The important caveat is using the product as directed, and most of us don’t.
So when should I apply sunblock—and how much should I put on?
그렇다면 언제 자외선 차단제를 바르고 얼마나 발라야 할까요?
실험실 조건에서 적용되는 자외선 차단제의 양은 약 1온스입니다. 골프공 정도의 크기이거나 유리잔을 채우기에 충분한 로션 정도입니다.
Mayo Clinic 피부과 전문의 Dawn Marie Davis에 따르면 평균적인 사람은 그 양의 약 1/3을 사용합니다.
미네랄 선스크린(자세한 내용은 아래 참조)은 즉시 효과가 있지만 화학적 선스크린은 효과가 나타나기 전에 흡수되어야 합니다.
처음에 충분히 바르지 않는 것 외에도 대부분의 사람들은 자외선 차단제를 자주 다시 바르지 않습니다.
피부암 재단(Skin Cancer Foundation)에서는 2시간마다 또는 수영 후나 땀을 많이 흘린 후 중 먼저 도래하는 시점에 자외선 차단제를 덧바를 것을 권장합니다.
이는 제품의 SPF에 관계없이 적용됩니다.
SPF100의 자외선 차단제는 더 이상 보호가 아닌 더 많은 보호를 제공합니다.
The amount of sunscreen applied under laboratory conditions is about 1 ounce. It’s about the size of a golf ball, or enough lotion to fill a shot glass. The average person uses around one-third that amount, according to Dawn Marie Davis, a dermatologist at the Mayo Clinic.
Although mineral sunscreens (more on them below) are effective immediately, chemical sunscreens need to be absorbed before they become effective. Besides not applying enough in the beginning, most people don’t reapply sunscreen frequently.
The Skin Cancer Foundation advises reapplying sunscreen every two hours, or after swimming or heavy sweating, whichever comes first. This holds true regardless of a product’s SPF. Sunscreen of SPF100 provides more protection, not longer protection.
Do I need to wear sunscreen if I’m staying indoors?
실내에 있을 때도 자외선 차단제를 발라야 하나요?
텍사스주 댈러스 의료 및 미용 피부과전문의 DiAnne Davis는 환자들에게 정상적 일상의 일부로 매일 아침 자외선 차단제를 바르라고 촉구합니다.
그녀는 피부를 보호하는 것은 양치질만큼 필수이며 자외선차단제를 습관화하는 것이 24/7/365를 보호하는 가장 좋은 방법이라고 말합니다.
DiAnne Davis, a medical and cosmetic dermatologist in Dallas, Texas, urges her patients to apply sunscreen every morning, as part of their normal, daily routine. Protecting your skin is as essential as brushing your teeth, she says, and making sunscreen a habit is the best way to ensure that you are protected 24/7/365.
그리고 "365"는 단지 보여주기 위한 것이 아닙니다. Davis는 사람들이 항상 태양 보호를 고려해야 한다고 말합니다. 심지어 겨울에도, 흐린 날에도, 심지어 예, 실내에 있고 창문 근처에 있을 때도 마찬가지입니다. 일반 전구와 컴퓨터 화면은 피부를 손상시키지 않지만 특정 유형의 자외선은 자동차와 가정의 유리창을 통과할 수 있습니다. 밖에 나가지 않아도 피부는 여전히 손상될 수 있습니다.
"나이, 성별, 인종에 관계없이 누구나 피부암에 걸릴 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
And the “365” isn’t just for show. Davis says that people always need to consider sun protection, even in the winter, on cloudy days, and even, yes, when you’re indoors and near a window. While normal light bulbs and computer screens don’t damage your skin, certain types of UV rays can get through glass windows in cars and homes. Even if you’re not outside, your skin can still get damaged.
“Anyone can get skin cancer, regardless of age, gender, or race,” she says.
Will sunblock prevent me from getting enough vitamin D?
자외선차단제를 사용하면 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하지 않나요?
Dawn Marie Davis는 자외선차단제 사용으로 비타민 D 수치가 낮아지는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
100% 보호되지 않는 피부 부분에 매주 15분 정도의 햇빛에 노출되는 것만으로도 비타민 D 보호에 적합합니다.
강화 식품과 영양 보충제는 햇빛에 노출되는 것보다 비타민 D 수치를 높이는 훨씬 안전한 방법이라고 그녀는 말했습니다.
Don’t worry about sunscreen use causing low vitamin D levels, says Dawn Marie Davis. As little as 15 minutes of sun exposure each week—the kind you’re likely to get walking to and from your car, on parts of your skin that are less than 100 percent protected—is adequate for vitamin D protection. Fortified foods and nutritional supplements are a far safer way to raise vitamin D levels than sun exposure, she said.
( #면역강화보충제 에 대한 진실.)
(The truth about immune-boosting supplements.)
What about mineral vs. chemical sunscreen. Are they safe?
미네랄 대 화학적 자외선차단제는 어떻습니까? 안전합니까?
미네랄 및 화학적 자외선차단제 모두 UV 광선이 피부에 해를 끼치는 것을 방지하지만 서로 다른 방식으로 작용합니다.
미네랄 선스크린 로션에는 산화아연 및/또는 이산화티타늄이 포함되어 있습니다.
이 미네랄은 피부 위에 자리 잡고 손상을 일으키기 전에 자외선을 반사합니다.
화학적 자외선 차단제에는 옥시벤존 또는 옥티녹세이트가 포함되어 있어 피부 대신 자외선을 흡수합니다.
미네랄 선스크린은 적용했을 때 역사적으로 피부에 흰색 캐스트를 남겼지만, 새로운 제형이 무해하지만 인기가 없는 문제를 극적으로 개선했다고 뉴욕시 피부과전문의 Adele Haimovic은 말합니다.
그녀는 피부가 민감한 사람들에게 미네랄 선크림을 추천합니다.
흡수되지 않기 때문에 반응을 일으킬 가능성이 적습니다.
환경작업 그룹 및 기타 소비자단체는 옥시벤존의 안전성에 대한 우려를 제기했습니다.
그들은 화학물질이 내분비교란물질(호르몬 및 내분비계의 다른 기능에 영향을 미치는 화합물에 대한 포괄적 용어)이라는 증거를 지적하고 미국의학협회저널(Journal of the American Medical Association)에서 2020년 1월 연구를 인용, 화학 선스크린의 6가지 활성 성분이 체내에 흡수된다는 사실을 발견했습니다.
Both mineral and chemical sunscreens prevent UV rays from harming your skin, but they do so in different ways. Mineral sunscreen lotions contain zinc oxide and/or titanium dioxide. These minerals sit on top of the skin and reflect UV rays before they can cause damage. Chemical sunscreens contain oxybenzone or octinoxate, compounds then absorb the UV rays instead of your skin.
Mineral sunscreens have historically left a white cast on the skin when applied, although newer formulations have dramatically improved that harmless but unpopular issue, says Adele Haimovic, a dermatologist in New York City. She recommends mineral sunscreens for people with sensitive skin. Because they aren’t absorbed, they are less likely to cause reactions.
The Environmental Working Group and other consumer organizations have raised concerns about the safety of oxybenzone. They point to evidence that the chemical is an endocrine disruptor (a catch-all term for compounds that affect hormones and other functions of the endocrine system), and cite a January 2020 study in the Journal of the American Medical Association that found that six active ingredients in chemical sunscreen were absorbed in the body.
(How to figure out which sunscreens are best for you—and the planet.)
(당신과 지구에 가장 적합한 자외선 차단제를 찾는 방법.)
그러나 내셔널 지오그래픽과 대화한 모든 피부과 전문의는 화학적 자외선 차단제의 안전성을 확인했습니다.
옥시벤존에 대한 우려가 있는 사람들은 자외선 차단제를 사용하지 말고 미네랄 자외선 차단제를 사용해야 한다고 Gohara는 말합니다.
"두 시간마다 적용하고 적절한 양을 적용한다면 개인 취향의 문제가 됩니다"라고 그녀는 말합니다.
"가장 효과가 좋은 자외선 차단제는, 당신이 바르려하는 것일 겁니다."
However, all the dermatologists who spoke with National Geographic affirmed the safety of chemical sunscreens. People who do have concerns about oxybenzone should use mineral sunscreen rather than refraining from any sun protection, Gohara says.
“If you're applying every two hours and applying in the right amount, it becomes a matter of personal preference,” she says. “The sunscreen that works best is the one that you're going to wear.”
Some sunscreen is labeled ‘reef-safe.’ What does this mean?
일부 자외선 차단제는 '암초 안전'이라고 표시되어 있습니다. 이것은 무엇을 의미합니까?
화학적 선스크린의 일부 활성 성분은 섬세한 산호초에 유해한 것으로 확인되고 있습니다.
그것이 바로 하와이가 2018년에 옥시벤존과 옥티녹세이트를 함유한 자외선 차단제의 판매를 금지한 이유입니다.
그러나 Haimovic은 이 문제가 여전히 미해결 문제라고 말합니다.
"이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요합니다"라고 그녀는 말합니다.
산호초가 기후 변화와 오염을 포함한 수많은 원인으로 인해 위협을 받고 있는 상황에서 자외선 차단제가 어떤 영향을 미치는지 알기가 어렵습니다.
Some active ingredients in chemical sunscreen are also being identified as harmful to delicate coral reefs. It’s why Hawaii banned the sale of sunscreens containing oxybenzone and octinoxate in 2018. But Haimovic says that the issue is still an open question.
“More research is needed on this topic,” she says. With coral reefs under threat from so many sources, including climate change and pollution, it’s hard to know what impact sunscreen is having.
I’ve heard sunscreen is better in Europe and Korea. Is that true?
유럽이나 한국 자외선차단제가 더 좋다고 들었습니다. 사실인가요?
복잡합니다.
그러나 전문가들은 미국의 자외선 차단제가 꽤 좋으며 대부분 국가에서 자외선 차단제를 평가하는 방식과 유사한 규칙을 가지고 있다고 말합니다.
It’s complicated. But experts say that sunscreen in the U.S. is pretty good and most countries have similar rules to how they rate sun protection.
If I have darker skin, do I still need sunblock?
피부가 어두운 경우에도 자외선 차단제가 필요합니까?
데이비스는 당연하다고 말합니다.
멜라닌은 천연 자외선 차단제 역할을 하는 피부 색소라고 그녀는 설명합니다.
색소 침착이 심한 사람들의 멜라닌이 제공하는 평균 SPF는 SPF 3에서 SPF 13으로 권장 수준인 SPF 30보다 훨씬 낮습니다.
이것이 의미하는 바는 유색인종의 사람들이 약간의 추가 자외선 차단 기능을 가지고 있지만 자외선 차단제를 건너뛸 만큼 충분하지 않다는 것입니다.
Absolutely, Davis says. Melanin is a skin pigment that serves as a natural sunscreen, she explains. The average SPF provided by melanin in people with more highly pigmented skin ranges from an SPF of 3 to an SPF of 13, far below recommended levels of SPF 30. What this means is that people of color have some extra sun protection but not enough to forgo sunscreen.
강아지 건강 전문 몰
Do I need to worry about expiration dates on sunscreen?
자외선 차단제의 유효 기간에 대해 걱정해야 합니까?
여기에서 전문가의 조언이 혼합되었습니다.
Mayo의 Davis는 소비자들이 유통기한에 세심한 주의를 기울여야 한다고 말합니다.
유통기한이 지난 자외선 차단제를 사용하면 효능이 떨어질 가능성이 높아진다고 그녀는 설명합니다.
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해로운 박테리아의 성장.
Here, our expert advice was mixed. Mayo’s Davis says that consumers should pay close attention to expiration dates. Using expired sunscreen, she explains, raises the possibility that it may have lost some efficacy. Another concern? The growth of harmful bacteria.
그래도 고하라와 파파데아스는 병에 적힌 날짜는 소금 한 알로 따져야 한다고 말한다.
Papadeas는 "선크림 유효기간이 오늘이라면 1년은 더 사용할 수 있을 것입니다."라고 말합니다.
그러나 그것은 성분이 분리되기 시작하지 않는 한, 즉 자외선 차단제가 효능을 잃고 있다는 신호입니다.
따라서 사용 기한이 조금 지난 병이 있다면 괜찮을 것입니다.
유효 기간이 지난 자외선 차단제에 대해 Gohara가 가장 우려하는 점은 아마도 충분히 사용하지 않는다는 신호일 것입니다.
Still, Gohara and Papadeas say that the dates on bottles should be taken with a grain of salt.
“If your sunscreen expires today, you can probably use it for another year,” Papadeas says. However, that’s only as long as the ingredients don’t begin to separate, which is a sign your sunscreen is losing efficacy.
So if you have a bottle that’s a little past its use-by date, it’s probably fine. The biggest concern Gohara has about expired sunscreen is that it’s a sign you’re probably not using enough.
"올바르게 사용한다면 한 병의 자외선차단제는 몇 달 이상 지속되지 않아야 합니다" 라고 그녀는 말합니다.
“One bottle of sunscreen shouldn’t last you more than a couple of months if you’re using it correctly,” she says.
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