Vitamin C, retinol, biotin? Here’s what your skin actually needs
비타민C, 레티놀, 비오틴? 피부에 실제로 필요한 것은 다음과 같습니다
대부분 사람들에게 있어 피부는 실제로 그다지 특별한 주의가 필요하지 않습니다. 기미나 붉은기 등의 특정 문제를 해결하고 싶을 때는 클렌저, 보습제, 자외선 차단제의 기본 루틴을 뛰어넘을 수 있습니다. For most people, skin doesn’t actually require much extra attention. When you want to solve certain issues, like dark spots or redness, you can go beyond the basic routine of cleanser, moisturizer, and sunscreen.
PHOTOGRAPH BY JAMIE GRILL, GETTY IMAGES
대부분 사람들은 피부 장벽을 온전하게 유지하기 위해 3가지만 필요하지만, 전문가들은 겨울철에는 피부관리가 좀 더 필요할 수 있다고 말합니다.
Most people only need three things to keep their skin barrier intact—but during the winter, skin may need a bit more care, experts say.
BYHANNAH DOCTER-LOEB
PUBLISHED NOVEMBER 28, 2023
신체의 가장 큰 기관인 피부는 건강하고 깨끗하게 유지되어야 하는 것이 당연합니다.
게다가 허영심은 강력한 동기를 부여합니다.
인간은 다른 사람의 피부를 분석하여 건강(그리고 매력)을 판단하도록 진화했을 수도 있습니다.
그것은 호황을 누리는 사업을 만듭니다.
스킨케어 산업은 2018년 1,339억 달러 규모였으며, 2026년에는 2,002억 5천만 달러에 이를 것으로 예상됩니다.
다양한 성분을 자랑하는 스킨케어 제품 목록이 계속 늘어나면서 피부 관리에 실제로 필요한 것이 무엇인지 분류하기가 어려울 수 있습니다.
전문가들은 피부가 어떻게 우리를 보호하는지, 피부를 온전하게 유지하는 방법, 일상 생활에 추가하면 좋은(꼭 필요한 것은 아니지만) 것이 무엇인지 설명합니다.
As the body’s largest organ, it makes sense that the skin should be kept healthy and clean. Plus, vanity is a strong motivator—humans may have evolved to analyze others’ skin to determine their health (and attractiveness).
It makes for a booming business. The skincare industry was worth $133.9 billion in 2018, and is projected to reach $200.25 billion by 2026.
With an ever-growing list of skincare products boasting a litany of buzzy ingredients, it can be hard to sort out what we actually need to take care of our skin.
Experts explain how our skin protects us, how to keep it intact, and what’s nice (but not strictly necessary) to add to your routine.
The biology of the skin
피부의 생물학
"피부 장벽"은 피부세포와 이를 둘러싸고 연결하는 단백질과 지질의 연결된 시스템으로 구성됩니다.
이 벽은 독성 화학물질과 같은 자극제이든 박테리아와 같은 감염성 물질이든 외부 위협에 대한 첫 번째 방어선 역할을 합니다.
예일 의과대학 피부과 임상 조교수 Mona Gohara는 “벽돌은 피부 세포이고 모르타르는 단백질과 지질로 만들어진 피부 장벽”이라고 말했습니다.
피부장벽은 바람직하지 않은 물질을 차단하는 것 이상의 역할을 합니다.
또한 물과 같은 특정 필수요소를 유지하는 데에도 중요합니다.
피부 장벽에 수분이 충분하지 않으면 건조해져 피부 세포를 연결하는 지질 연결이 손상됩니다.
이로 인해 원하지 않는 물질이 유입되어 피부염이나 건선과 같은 피부 질환을 유발할 수 있습니다.
우리는 매일 장시간 샤워(피부를 건조하게 함), 면도(장벽을 약화시킬 수 있음) 등의 루틴을 통해 피부 장벽을 망가뜨립니다.
The “skin barrier” is made up of skin cells and the linked system of proteins and lipids that surround and connect them. This wall serves as the first line of defense against outside threats, whether those are irritants like toxic chemicals or infectious agents like bacteria.
“The bricks are the skin cells and the mortar is the skin barrier made of proteins and lipids,” says Mona Gohara, an assistant clinical professor of dermatology at Yale School of Medicine.
The skin barrier does more than just keeping undesirables out––it also is crucial for keeping certain essentials, like water, in. If the skin barrier doesn’t have enough water, it dries out, damaging the lipid links that connect skin cells. This can allow unwelcome material to get in, and cause skin conditions like dermatitis and psoriasis.
We mess with our skin barrier every day, through routines like long showers (which can dry the skin) and shaving (which can abrade the barrier).
Should you supplement your diet or water intake for healthy skin?
건강한 피부를 위해 식단이나 수분 섭취량을 보충해야 할까요?
보통 사람의 수분섭취와 식단만으로도 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
비오틴과 같은 보충제는 피부를 보호하는 데 도움이 되도록 판매되지만 코넬 대학의 피부과 레지던트 Devina Mehta는 대부분의 사람들에게는 그러한 보충제가 필요하지 않다고 말합니다.
정신적, 육체적 건강을 지원하는 균형잡힌 식단은 피부 건강에도 도움이 될 것입니다.
하루 종일 물을 마실 필요도 없습니다.
탈수되지 않을 만큼만 물을 마시면 됩니다.
루이스 카츠 의과대학 피부과 부교수 Jules Lipoff는 “나는 강한 피부를 위해 물의 양을 권장하지 않습니다.”라고 말합니다.
피부에 실제로 영향을 미치려면 탈수가 심해야합니다."
An average person’s water intake and diet are enough to keep the skin healthy.
Supplements like biotin are marketed to help protect your skin, but Devina Mehta, a dermatology resident at Cornell Universitysays most people don’t need them—a well-rounded diet that supports your mental and physical health will support your skin health too.
You don’t need to chug water all day, either—you just need enough to not be dehydrated.
“I do not advise any amount of water for strong skin,” says Jules Lipoff, adjunct associate professor at Lewis Katz School of Medicine’s department of dermatology. “You would have to be super dehydrated for it to really affect the skin.”
What skin products do you actually need?
실제로 필요한 피부 제품은 무엇입니까?
피부 트러블이 없는 보통 사람들이 실제로 해야 할 일은 피부 장벽을 온전하게 유지하는 것입니다.
이는 일반적으로 3가지 제품(클렌저, 보습제, 자외선 차단제)을 사용하여 달성할 수 있습니다.
“우리 피부에는 자가보습, 자가 각질제거 및 보호 메커니즘이 있습니다.”라고 Gohara는 말합니다.
“하지만 아직은 조심해야 해요.
그것은 저절로 일어날 일이 아닙니다. 이미 존재하는 피부의 자연스러운 메커니즘을 유지하기 위해 적극적 노력을 기울여야 합니다.”
Gohara는 일반 비누의 자극 없이 먼지 같은 자극물질을 제거하는 비누가 아닌 순한 클렌징을 권장합니다.
그녀가 설명하듯이 비누는 pH가 높아 피부 장벽을 약화시켜 자극 물질이 침투하고 염증을 일으킬 수 있습니다. 비누가 아닌 클렌저에는 종종 “비누 없음”, “비누 없음”, “황산염 없음” 또는 “pH 중성”과 같은 라벨이 붙어 있습니다.
The only thing that average people without any skin problems actually need to do is to keep the skin barrier intact. This can usually be accomplished through the use of three products: cleanser, moisturizer, and sunscreen.
“We do have mechanisms in our skin that are self moisturizing and self-exfoliating and protective,” Gohara says. “But you still have to take care of it. It’s not something that’s going to happen by itself. You have to make a proactive effort to maintain the natural mechanisms in the skin that already exist.”
Gohara recommends a gentle non-soap cleanse, which gets rid of irritants like dirt without the harshness of normal soap. As she explains, soaps have a high pH that can weaken the skin barrier, allowing irritants in and causing inflammation. Non soap cleansers are often labeled with things like “non-soap,” “soap-free,” “sulfate-free,” or “pH neutral”.
깨끗하다는 느낌을 받기 위해 샤워하는 동안 몸 구석구석을 문지르려는 경향이 있을 수 있지만 이는 득보다 해를 끼칠 수 있습니다.
"물을 흐르게 하는 것만으로 충분합니다"라고 Lipoff는 말합니다.
“껍질을 벗길 필요는 없어요. 각질 제거는 저절로 이루어지므로 도움을 받을 필요가 없습니다.”
보습은 또한 수분 손실을 제한하므로 피부 장벽을 손상시키지 않는 중요한 부분입니다.
피부에는 자연스럽게 수분을 유지하는 방법이 있지만, 뜨거운 물로 샤워를 하거나 춥고 건조한 날씨에 노출되면 피부를 도와줘야 한다고 고하라는 설명합니다.
Lipoff는 환자들에게 보습제를 젖은 피부에 발라 효과를 강화하라고 조언합니다.
또한 보호되지 않은 자외선에 노출되면 피부가 건조해지고 피부암 위험이 높아질 수 있으므로 자외선 차단제를 사용해야 합니다.
자외선차단제를 사용하면 "피부에 대한 많은 손상을 최소화할 수 있습니다"라고 Gohara는 말합니다. 낮게 매달린 과일이에요.”
To feel clean, individuals may be inclined to scrub every inch of their body while in the shower, but that can do more harm than good. “Letting the water flow is sufficient,” Lipoff says. “You don’t need to exfoliate. Exfoliation happens by itself, it doesn’t need to be helped along.”
Moisturizing is also a key part of keeping the skin barrier intact, as it limits water loss. The skin has ways of naturally maintaining moisture, but when we dry it out with a hot shower or exposure to cold and dry weather, we need to help it out, Gohara explains. Lipoff advises his patients to apply moisturizer to wet skin to strengthen its effectiveness.
You should also use sunscreen, as unprotected exposure to UV light can dry out the skin and increase the risk of skin cancer. By using sunscreen, “you’re going to minimize a lot of damage in a lot of ways to your skin,” Gohara says. It’s a low hanging fruit.”
(Answering your sunscreen questions.)
(선크림 관련 질문에 답변해 드립니다.)
피부과 의사들은 모든 사람의 피부가 동일하게 만들어지지는 않으며 일부 사람들은 여드름, 습진 또는 장미증과 같은 피부 장벽 장애가 있을 수 있음을 인정했습니다.
뉴욕 피부과전문의 Angelo Landriscina는 “종종 이 질환으로 고통받는 사람들은 이를 돕기 위해 추가적 치료법이나 제품이 필요할 때가 있습니다.”라고 말합니다.
여드름을 겨냥한 벤조일 퍼옥사이드를 함유한 것과 같은 일부 국소 치료법은 피부를 더욱 자극할 수 있으므로 장벽을 복원하고 강화하기 위해 훨씬 더 강력한 보습제가 필요하다고 Gohara는 말합니다.
https://amzn.to/42o8wxP
Alastin Skincare 회복 스킨 콤플렉스 프로 사이즈 4.0 fl.oz(118.3 ml)
Dermatologists acknowledged that not everyone’s skin is created equally, and some people may have skin barrier impairments like acne, eczema, or rosacea. “Oftentimes people who suffer from them will need additional therapies or products to help them with that,” Angelo Landriscina, a board-certified dermatologist in New York, says.
Some topical treatments, such as those containing benzoyl peroxide targeted for acne, can irritate the skin further—requiring an even more heavy duty moisturizer to restore and strengthen the barrier, says Gohara.
What are helpful additions to your skincare routine?
스킨케어 루틴에 도움이 되는 추가사항은 무엇입니까?
피부장벽이 손상되지 않고 보호되면 노화 방지와 같은 2차적 문제도 해결될 수 있습니다.
예를 들어, 히알루론산은 주의해야 할 가치가 있지만 필수 성분은 아닙니다.
물을 붙잡고 피부를 더욱 통통하게 보이도록 도와줍니다.
Landriscina는 "제가 정말 좋아하는 성분이고 윙윙거리는 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다"라고 말합니다.
"그냥 가지고 있으면 좋은 재료일 뿐이에요."
사람들은 피부에 주름이나 잡티가 생기면 안티에이징 제품을 찾는 경우가 많습니다.
그러나 가장 효과적인 노화방지 방법은 손상이 발생하기 전에 시작되며 특히 태양으로부터 보호하는 것부터 시작된다고 Landriscina는 말합니다.
자외선차단제 및 기타 자외선차단제 외에 레티놀(비타민 A)과 레티노이드(동일한 비타민의 유도체)도 변색이나 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다.
"그들은 매우 효과적이고 잘 연구되었기 때문에 오랫동안 피부 관리 시대정신의 최전선에 있었습니다"라고 그는 말합니다.
“하지만 꼭 그럴 필요는 없어요.”
태양 손상의 영향을 줄이려는 사람들에게 Mehta는 아침에는 비타민 C 세럼을, 밤에는 레티놀을 권장합니다.
https://amzn.to/3vLDNOV
Sanitas Skincare Vita C 세럼, 풍부한 영양, 항산화 세럼, 30% 비타민 C, 비건 스쿠알란, 1온스
“이 제품들은 피부를 밝게 하고, 어두운 반점을 밝게 하며, 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.”라고 그녀는 말합니다.
이러한 성분은 유익하지만 적절하게 사용하지 않으면 손상을 일으킬 수도 있습니다.
Mehta는 피부과 전문의와 상담하여 제품이 귀하에게 적합한지 확인하도록 권장합니다.
Landriscina는 “새롭거나 화제가 되거나, 친구가 좋아하거나 소셜 미디어에서 소식을 들었기 때문에 그냥 나가서 사려고 하는 것은 아닙니다.”라고 조언합니다.
"당신은 끊임없이 당신의 피부와 그것을 위해 무엇을 하고 있는지 목록을 작성해야 하며, 당신이 내리는 변화와 선택은 당신이 달성하려는 결과에 기초해야 합니다."
Once the skin barrier is intact and protected, secondary concerns like anti-aging can be addressed.
Hyaluronic acid, for example, is a valuable but nonessential ingredient to look out for. It helps hold onto water and make the skin look more plump. “It’s an ingredient I really like and it’s buzzy for good reason,” Landriscina says. “It’s just a nice-to-have sort of ingredient.”
People often seek anti-aging products once their skin shows wrinkles or dark spots. But the most effective anti-aging practices start before damage occurs, especially with protection from the sun, says Landriscina.
Outside sunscreen and other sun protection, retinol (vitamin A) and retinoids (derivatives of the same vitamin) are also helpful additions for discoloration or wrinkles. “They’ve been at the forefront of the skin care zeitgeist for a long time because they’re very effective and very well studied,” he says. “But it is by no means necessary.”
For those looking to reduce the effects of sun damage, Mehta recommends vitamin C serum in the morning and retinol at night. “These products serve to help brighten the skin, lighten dark spots and boost collagen production,” she says.
Though beneficial, these ingredients can also cause damage if not used appropriately. Mehta encourages speaking to a dermatologist to see if the products are right for you.
“You don’t want to just go out buy something because it’s new or buzzy or because your friend likes it or you heard about it on social media,” Landriscina advises. “You should constantly be taking inventory of your skin and what you’re doing for it, and the changes and choices you make should be based on the result you’re trying to achieve.”
How the winter season affects our skin
겨울철이 우리 피부에 미치는 영향
차가운 공기는 더 건조한 공기이므로 우리는 추운 계절에 건강한 피부 장벽을 유지하기 위해 수분을 유지하기 위해 더 열심히 노력해야 한다고 Mehta는 말합니다.
사람들은 겨울에 난방을 켜고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있으며, 이로 인해 공기가 더욱 건조해집니다. 피부라고 Lipoff는 말합니다.
겨울철 건조함과 관련된 빡빡한 느낌의 불편함을 해결하려면 간단한 변화만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다.
Lipoff는 뜨거운 물과 비누, 특히 장시간 노출 시 피부를 건조시킬 수 있으므로 제품, 온도, 샤워 시간을 조절할 것을 권장합니다.
침실에서 가습기를 사용하는 것도 건성 피부를 예방하는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.
침실은 사람들이 집에서 가장 많은 시간을 보내는 곳이기 때문입니다.
Mehta는 수분을 공급하고 크림 기반의 클렌저로 전환하고 피부를 탈수시킬 수 있는 레티노이드, 각질제거제, 비타민 C와 같은 제품의 사용을 줄일 것을 권장합니다.
“겨울철에도 [이것들을] 사용할 수 있지만 매일 사용하는 것은 견딜 수 없을 수도 있습니다”라고 그녀는 말합니다.
이 계절에 야외활동을 거부할 수 없는 분들은 UV를 꼭 발라주세요.
“UV는 눈과 물에 반사되어 더욱 강해집니다”라고 Mehta는 말합니다.
"스키나 스노보드 같은 야외 스포츠 활동에 참여하는 사람이라면 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다."
https://amzn.to/3u3JSpf
Lancer Skincare The Method: 폴리시 페이셜 엑스폴리에이터, 천연 미네랄 함유된 데일리 엑스폴리에이팅 페이스 워시, 일반 복합성 피부, 4.2액량 온스
Colder air is dryer air, Mehta says, so we have to work harder to maintain moisture for a healthy skin barrier during chillier months.People tend to spend more time indoors with the heat on in the winter, further drying out the air—and our skin, Lipoff says.
To combat tight-feeling discomfort associated with winter dryness, simple changes can make a big difference.
Lipoff recommends regulating the products, temperature and time spent in the shower, as hot water and soap can dry the skin, especially with longer exposure. Using humidifiers in the bedroom can be another way to counteract dry skin, because that’s where people spend the most time at home.
Mehta recommends switching to a hydrating, more cream based, cleanser and also decreasing application of products such as retinoids, exfoliant, and vitamin C, which can dehydrate skin. “You can still use [these] during winter but may not be able to tolerate using [them] every day,” she says.
For those who can’t resist the great outdoors during this season, remember to apply UV.
“ UV reflects off the snow and reflects off water and intensifies,” Mehta says. “If you’re someone participating in outdoor sports activities like skiing and snowboarding, it’s essential you’re still applying sunscreen.”
https://smartstore.naver.com/dopza/products/4569179898
댓글