건강 모발을 위한 11가지 습관

11 Habits to Adopt Right Now for Seriously Healthy Hair

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The sooner you adopt these healthy hair habits, the better.

이러한 건강한 모발 습관은 빨리 채택할수록 좋습니다.

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By Samantha Zabell

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July 15, 2019

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머리카락을 가능한 한 건강하게 유지하는 것은 단순히 어떤 샴푸를 사용하는 지에 관한 것 이상입니다.

Making sure your hair is as healthy as possible is about more than just which shampoo you use.

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A multitude of different factors affect how sleek, shiny, and strong your hair is.

머리카락이 얼마나 매끈하고 윤기있고 강한 지에 영향을 미치는 다양한 요인이 있습니다.

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Sure, some of it's natural—you have to work with the locks you were born with—but a lot of it has to do with how well you care for those locks.

물론, 일부는 자연스럽습니다 - 당신은 당신이 태어난 자물쇠를 가지고 작업해야 합니다 - 하지만 많은 것은 당신이 그 자물쇠를 얼마나 잘 관리하는 지와 관련이 있습니다.

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가끔 샴푸를 교체하는 것부터 정기적 헤어컷을 계획하는 것까지, 피해야 할 가장 큰 모발 관리 실수, 무시해야 할 통념, 지금까지 가장 건강한 모발을 위해 시작해야 할 건강한 습관이 있습니다.

From swapping shampoos every once in a while to scheduling regular hair cuts, here are the biggest hair care mistakes to avoid, myths to ignore, and healthy habits to start right now for your healthiest hair ever.

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1. Get Regular Haircuts 정기적 헤어컷

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모든 전문가는 동의합니다: 살롱을 피하는 것은 머리카락을 기르는 데 역효과를 줍니다.

All of the experts agree: Avoiding the salon is counterproductive to growing out your hair.

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"The ends are drying and splitting, so you’re not getting the length,” explains Stephen Pullan, trichologist (or hair specialist) at the Philip Kingsley Trichological Clinic.

Philip Kingsley Trichological Clinic의 트리콜로지스트 (또는 모발 전문가) Stephen Pullan은 "머리 끝이 마르고 갈라져서 자라지 못합니다"라고 설명합니다.

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Regular haircuts ensure minimal split ends or breakage.

정기적 헤어컷은 갈라짐이나 파손을 최소화합니다.

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Pullan은 매주 6주내지 8주마다 트림을 권장합니다.

놀랐나요?

머리카락을 기르는 것에 대해 들었던 신화 6가지가 더 있습니다.

Pullan recommends a trim every six to eight weeks.

Surprised? Here are six more myths you've been told about growing out your hair.

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2. Go Natural as Often as You Can 최대한 자주 자연스럽게

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머리카락이 1주일 동안 견디려면 모든 것에서 휴식이 필요합니다.

뉴욕 컬럼비아대학 의료센터 피부과의사 Lindsey Bordone은 주말에 머리카락을 회복할 것을 권장합니다.

가능하면 머리를 자연 건조시키고 가열된 스타일링 제품을 피하고 머리띠를 불필요하게 당기지 않도록 포니 테일이나 꽉 조이는 머리띠에 두지 마십시오.

다시 말해, 때로는 머리카락을 약간 차게 두어야 합니다.

Your hair needs a rest from everything it endures during the week. Lindsey Bordone, a dermatologist at Columbia University Medical Center in New York, recommends using the weekend to let your hair recuperate. If possible, let your hair air-dry, avoid heated styling products, and keep it out of a ponytail or tight headband to avoid any unnecessary pulling on the hair shaft. In other words, sometimes you just have to let your hair chill a little.

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건강전문

www.cantox.kr

Heath Mall

CBD 리포솜 글루타티온 전문

www.cantox.kr

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3. 두피를 무시하지 마십시오 Don't Ignore Your Scalp

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If you’re constantly scratching your head due to dryness and itchiness, and drugstore shampoos aren’t helping, consult a doctor. “Don’t ignore it,” says Bordone. “A chronic itch traumatizes your scalp.” According to the Cleveland Clinic, an itch could be problematic if you find it difficult to work or if itchy spots become sore.

건조함과 가려움으로 머리를 계속 긁고 있고 약국 샴푸가 도움이 되지 않는다면 의사와 상담하세요.

"무시하지 마십시오"라고 Bordone은 말합니다.

"만성 가려움증은 두피에 충격을 줍니다."

클리블랜드 클리닉에 따르면 일하기가 어렵거나 가려운 부분이 아파지면 가려움증이 문제가 될 수 있습니다.

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4. 건강한 식단 유지 Maintain a Healthy Diet

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이 건강한 모발 습관은 실제 모발과 관련이 없는 것처럼 보일 수 있습니다.

균형 잡힌 식단입니다.

"모발은 각질화된 단백질이기 때문에 단백질은 모발의 구성요소입니다."라고 Pullan은 말합니다.

머리카락은 필수가 아닌 조직으로 간주되므로 신체는 먼저 단백질을 모낭으로 보내지 않습니다.

심장이나 간과 같은 필수기관에 초점을 맞추지만 충분히 먹으면 신체가 단백질을 필요한 모든 곳에 분배할 수 있습니다.

또 다른 중요한 영양소는 철분입니다.

"머리카락의 에너지 원입니다"라고 Pullan은 말합니다.

"머리카락에 필요한 미네랄입니다."

실제로 연구에 따르면 철분 결핍은 여성 탈모와 관련이 있습니다.

하지만 채식주의자라도 걱정하지 마세요.

식단에 단백질을 사용할 수 있습니다.

This healthy hair habit might seem like it has nothing to do with your actual hair: a balanced diet. "Protein is the building block of hair, because hair is keratinized protein," Pullan says. Hair is considered a non-essential tissue, so the body doesn’t send protein to hair follicles first—it focuses on essential organs, like the heart or liver—but if you’re eating enough, the body will be able to distribute protein everywhere it’s needed. Another crucial nutrient is iron. "It’s an energy source for the hair," Pullan says. "It’s a mineral the hair needs." In fact, studies have shown iron deficiency has been linked to female patterned hair loss.

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But don’t worry if you’re a vegetarian—you can still work protein into your diet.

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5. Avoid Hot Tools (or At Least Protect Your Hair From Them)

뜨거운 도구를 피하십시오 (또는 최소한 그로부터 머리카락을 보호하십시오)

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매일 헤어 드라이를 고집한다면 현명해지세요:

오랫동안 머리에 최고 수준을 집중하지 마세요.

If you insist on blow-drying your hair every day, be smart: Don’t concentrate the highest level on your hair for a long time.

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“Keep it moving on a cooler setting and lower velocity,” Pullan says.

“더 시원한 설정과 낮은 속도로 계속 움직여야 합니다”라고 Pullan은 말합니다.

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"조금 더 오래 걸리지만 조금 더 주의를 기울이고 시간이 있으면 도움이 될 것입니다."

뜨거운 지팡이 나 다리미로 머리카락을 말거나 곧게 펴려면 미리 보호 스프레이를 사용하세요.

이것이 바로 Bumble and Bumble 컬러리스트 Amelia Trammel의 고객을 위한 최고의 규칙입니다.

“It takes a little bit longer, but a little more care and time will be beneficial.” If you plan to curl or straighten your hair with a hot wand or iron, use a protective spray beforehand—that’s Bumble and Bumble colorist Amelia Trammel’s number-one rule for clients.

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6. Deep Condition Every Week 매주 딥 컨디션

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This is one healthy hair habit both dermatologists and hairstylists agree on: Incorporate a deep conditioner into your weekly hair care routine for extra hydration. Need a new product? Here are our favorite deep-conditioning masks for every hair type.

이것은 피부과 의사와 헤어 스타일리스트 모두가 동의하는 건강한 모발 습관 중 하나입니다.

추가 수분 공급을 위해 딥 컨디셔너를 주간 모발 관리 루틴에 통합하십시오.

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7. 모자 착용 Wear Hats

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“태양은 머리카락을 산화시키고 건조시킵니다.”라고 Pullan은 말합니다.

따라서 모자는 태양으로부터 얼굴을 보호하는 동시에 두피가 타거나 머리카락이 탈수되는 것을 방지합니다.

이것은 귀여운 태양 모자에 자신을 대하는 것만 큼 좋은 변명입니다.

“The sun oxidizes your hair and dries it out,” Pullan says. So while a hat protects your face from the sun, it also protects your scalp from burning and hair from dehydrating. This is as good an excuse as any to treat yourself to a cute sun hat.

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8. Don't Take Scalding Hot Showers

뜨거운 샤워를하지 마십시오

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예, 긴 하루를 보낸 후 (특히 겨울에) 더운 샤워를하는 것은 놀랍습니다.하지만 뜨거운 물을 끓이는 것은 머리카락에 큰 영향을주지 않습니다.

사실, 그것은 그것을 말리며, 컬러 고객의 경우 차가운 물보다 머리 색깔을 더 빨리 씻어냅니다.

찬물로 샤워하는 것이 이상적이지 않을 수 있지만 Bordone은 대신 미지근 함을 권장합니다. 보너스로 피부에도 좋습니다.

Yes, it feels amazing to take a hot shower after a long day (especially in the winter), but scalding hot water doesn’t do great things for your hair. In fact, it dries it out and, for color clients, washes out the hair color faster than cold water. While a cold shower might not sound ideal, Bordone recommends lukewarm instead—as a bonus, it’s also better for your skin.

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9. 항상 머리를 만지지 마십시오

Stop Touching Your Hair All the Time

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"견인"을 최소화하여 모간에 가해지는 모든 종류의 잡아 당김이나 압력을 최소화합니다.

불필요한 견인력의 가장 큰 원인 중 하나는 머리카락을 꽉 조이는 포니 테일에 지속적으로 넣는 것입니다.

"모낭을 지속적으로 가볍게 당기면 머리카락이 서서히 손상될 것입니다."라고 Bordone은 말합니다.

몇 년 후에는 헤어 라인이 줄어드는 것을 발견할 수도 있습니다.

머리를 돌리거나 쪼개지는 것도 좋지 않습니다.

안전하게 사용하려면 머리를 그대로 두도록 최선을 다하세요.

You want to minimize "traction," so any sort of tugging or pressure on the hair shaft. One of the biggest causes of unnecessary traction is constantly putting your hair into a tight ponytail. "Constant mild pulling on the follicle will slowly traumatize the hair," Bordone says. In a few years, you might even notice a receding hairline. Twirling your hair or picking at split ends isn’t good either—to play it safe, do your best to leave your hair alone.

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10. Don't Over-Brush 무리하게 빗지 마십시오

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머리를 빗는 것은 건강한 습관입니다 (그리고 침대 머리로 작업하기 위해 나타날 수 없습니다).

하지만 하루에 한 번 이상 빗질하는 것은 Bordone이 경고하는 또 다른 견인력의 형태입니다.

사실, 과도한 칫솔질은 "머리카락을 늘리고 약한 끝을 부러 뜨립니다"라고 Alibi Soho Salon의 마스터 스타일리스트 인 Holly Ivey는 말합니다.

하루에 한 번 솔질하고 플라스틱 솔을 선택하십시오.

Pullan에 따르면 칫솔모 브러시는 특히 머리카락에 강하다.

Brushing your hair is a healthy habit (and you can’t show up to work with bedhead), but brushing more than once a day is another form of traction that Bordone warns against. In fact, excess brushing “stretches the hair and breaks weak ends,” says Holly Ivey, master stylist at Alibi Soho Salon. Brush once a day, and opt for a plastic brush. Bristle brushes are particularly tough on hair, according to Pullan.

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11. Swap Products With the Weather 날씨별 제품

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머리카락이 제품에 대한 "저항"을 형성할 수 있다는 생각은 신화이지만 특정 헤어 제품이 계절에 따라 더 좋다는 것은 사실입니다.

겨울에는 제품이 보습과 보습을 제공해야 하지만, 여름에는 더위와 습도에서도 머리카락을 무겁게 하지 않는 가벼운 제품으로 전환할 수 있을 것이라고 Bordone은 말합니다.

While the idea that your hair can build up "resistance" to products is a myth, it is true that certain hair products are better for different seasons. In the winter, your products should be moisturizing and hydrating, says Bordone, but in the summer, you can probably switch to something lighter that won't weigh hair down in the heat and humidity.